Lão hóa là một đảm bảo duy nhất trong cuộc sống đang chờ đợi tất cả chúng ta. Đó là một quá trình tự nhiên mà tất cả chúng ta đều phải trải qua, nhưng đôi khi nó có thể lấy lại sự tự tin của nhiều người đàn ông và phụ nữ muốn trông trẻ trung như trước đây.

Khi nói đến các dấu hiệu của tuổi già, có một vài điểm chính mà chúng ta dễ nhận ra:

• Khuôn mặt
• Thân hình
• Tâm trí

Trong hướng dẫn này, tôi sẽ đề cập đến 17 mẹo để bạn trông trẻ hơn 10 tuổi so với tuổi thực tế mà bạn có thể bắt đầu sử dụng hàng ngày. Cho dù bạn ở độ tuổi nào đi nữa, những bí quyết chống lão hóa này sẽ giúp bạn luôn trông trẻ trung hơn so với tuổi của mình.

Làm thế nào để làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn 10 tuổi

Khuôn mặt thường là nơi đầu tiên mọi người nhìn vào khi trò chuyện hoặc chỉ đơn giản là đi ngang qua. Vì lý do này, nó là một trong những bộ phận của cơ thể có thể khiến chúng ta trông già nhất và thực sự cho thấy dấu hiệu của tuổi già một cách rõ ràng.

Thông thường khuôn mặt sẽ có những biểu hiện như:

• Mất đi sự đầy đặn
• Đường rãnh và nếp nhăn
• Đổi màu da và sẹo
• Tác hại của ánh nắng mặt trời
• Da chảy xệ

Những lời khuyên để trông trẻ hơn này sẽ giúp bạn chống lại những dấu hiệu của tuổi già trên khuôn mặt, để kéo dài tuổi tác cho vẻ ngoài của bạn.

1. Làm phồng mái tóc – Mang lại sự sống động cho khuôn mặt của bạn

Tâng bốc mái tóc của bạn có nghĩa là cắt và tạo kiểu tóc của bạn để giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Nếu bạn tiếp tục theo đuổi những kiểu tóc phù hợp với người trẻ hơn, điều đó thực sự có thể làm giảm nỗ lực duy trì vẻ ngoài trẻ trung của bạn. Đây là lý do tại sao bạn thường thấy phụ nữ bắt đầu thay đổi kiểu tóc khi họ già đi – thường là kiểu tóc ngắn hơn.

Khi làn da của bạn mất đi độ dày và nếp nhăn xuất hiện, những nếp nhăn này thường nổi bật nhất ở phần trên của khuôn mặt, đôi khi cả ở phần dưới.

Sự thay đổi về màu tóc và kiểu tóc này có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau để khiến bạn trông mất đi nhiều tuổi.

2. Tận dụng lợi thế màu sắc

Khi chúng ta già đi, màu tóc của chúng ta thay đổi. Một số thay đổi rất tinh tế chẳng hạn như màu tóc của chúng ta sáng dần theo thời gian. Trong khi một số thay đổi về màu tóc khá ấn tượng, trong trường hợp tóc bạc hoặc thậm chí là tóc bạc.

Một kỹ thuật bạn có thể sử dụng để chống lại dấu hiệu tuổi già này và trông trẻ hơn, đó là tránh sử dụng màu tóc khiến tóc bạn trông tối hơn nhiều. Chọn màu tóc quá tối thực sự có thể làm nổi bật các đường nét trên mặt, trán và cổ, đồng thời cũng dễ bị phát hiện là nhuộm màu.

Khi làm cho mái tóc của bạn trông trẻ hơn, bạn nên chọn màu sáng hơn để nó hòa hợp tự nhiên với mái tóc của bạn. Những sợi tóc màu xám trong bối cảnh này trông giống như những điểm nổi bật, thêm độ sâu cho màu sắc của bạn.

Điều quan trọng là phải chấp nhận rằng khi bạn già đi, bạn nên bắt đầu làm sáng hoặc làm phong phú màu tóc của mình hơn là cố gắng duy trì cùng một sắc thái mà bạn đã có trong phần lớn cuộc đời. Làm sáng tóc theo tuổi tác giúp bạn bù đắp những thay đổi về sắc tố da bằng cách thêm độ rung và bóng tương thích với màu da mới của bạn.

Mẹo đơn giản này có thể giúp bạn giảm đi nhiều tuổi trên diện mạo của mình, đồng thời cảm thấy tự tin hơn nhiều với vẻ đẹp bên ngoài của mình khi có tuổi.

3. Thay đổi tủ quần áo – Làm nổi bật và ăn mặc theo tuổi của bạn

Với một bộ quần áo cổ điển, sang trọng, bạn có thể kết hợp phụ kiện theo cách để đánh lạc hướng khỏi các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy của bạn.

Một chiếc khăn lụa đơn giản làm nổi bật bộ đồng phục của bạn có thể che đi phần da cổ chảy xệ trong khi một chiếc áo len sành điệu có thể ngụy trang cho cánh tay trên đang đung đưa.

Đồ trang sức bắt mắt hoặc mặt dây chuyền lấp lánh trên tấm giáp ngực có thể được sử dụng để chuyển hướng sự chú ý. Tuy nhiên, hãy cẩn thận rằng những chiếc vòng cổ bạn đeo để trông trẻ hơn không được quá chật; dây chuyền cần phải dài hơn khi bạn già đi, treo phía trên ngực nhưng càng xa mặt càng tốt.

Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng khi chọn quần áo giúp bạn trông trẻ hơn, bạn nên mặc quần áo phù hợp với lứa tuổi. Chiếc váy giảm béo tương tự mà bạn có thể mặc khi còn trẻ có thể không có sức hấp dẫn tâng bốc như vậy khi bạn già đi. Trong một số trường hợp, mặc quần áo không phù hợp với lứa tuổi thực sự có thể khiến bạn trông già đi vì để lộ những vùng cơ thể có dấu hiệu tuổi tác.

4. Biết Những Bí Quyết Để Có Đôi Mắt Trẻ Trung Hơn

Trang điểm trang nhã có thể che giấu vết chân chim

Vết chân chim là những nếp nhăn khét tiếng xuất hiện bên cạnh mắt khi chúng ta già đi. Đối với nhiều phụ nữ, đây là kẻ giết chết sự tự tin mà họ muốn che giấu để trông trẻ hơn và cảm thấy tự tin hơn. Trang điểm đúng cách có thể giúp bạn che giấu những dấu hiệu lão hóa sau đây trên khuôn mặt:

• Vết chân chim
• Nếp nhăn
• Bầu mắt
• Hốc mắt sâu

Mặc dù bạn không thể che giấu hoàn toàn các nếp nhăn bằng cách trang điểm, nhưng bạn có thể đánh lạc hướng chúng bằng cách chỉ chấm kem che khuyết điểm ở những vùng cần thiết xung quanh mắt.

Lưu ý: Sử dụng quá nhiều kem nền hoặc phấn phủ trên vết chân chim thực sự có thể khiến chúng lộ rõ hơn bình thường.

Các giải pháp thích hợp cho quầng thâm mắt

Đối với quầng thâm hoặc bất kỳ sự đổi màu nào khác quanh mắt, một chiếc cọ trang điểm phẳng, nhỏ có thể giúp bạn thoa kem che khuyết điểm lên vùng bị ảnh hưởng. Nếu bạn cố gắng xoa bóp kem che khuyết điểm hoặc chà xát vào vị trí để hòa trộn, bạn sẽ khiến vùng da quanh mắt bị căng ra, điều này sẽ chỉ làm cho một số dấu hiệu lão hóa trở nên tồi tệ hơn.

Nguyên nhân khiến da thừa và đổi màu dưới mắt là do mất collagen theo thời gian. Đây là chất chịu trách nhiệm cho làn da đầy đặn, săn chắc. Ngoài ra còn có một số biện pháp tự nhiên mà bạn có thể xem xét để bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của mình, điều này có thể giúp bạn trông trẻ hơn hoặc hơn 10 tuổi.

Chống mắt sụp mí

Khi mí mắt của bạn trở nên nặng hơn theo thời gian, chúng bắt đầu chảy xệ. Điều này có thể khiến bọng mắt xuất hiện xung quanh mắt bạn, khiến mắt bạn trông nhỏ hơn. Khi già đi, chúng ta cũng mất đi sự đầy đặn và màu sắc của lông mi và lông mày, điều này làm giảm độ tương phản cần thiết để bạn trông tỉnh táo. Một lớp mascara thật dày sẽ tương phản với hàng mi của bạn và giúp mắt bạn mở to hơn.

Một số người cũng bắt đầu bị chảy xệ mí mắt trên và trán khi về già. Điều này thực sự có thể gây ra các vấn đề về thị lực và khiến bạn trông già hơn nhiều. Căng da mặt bằng botox và chất lỏng là một cách tuyệt vời để giúp giảm các dấu hiệu tuổi già này và giúp bạn trông trẻ hơn nhiều tuổi.

5. Chăm sóc làn da của bạn – Nó tạo ra sự khác biệt lớn trong suốt cuộc đời

Khi chúng ta già đi, chúng ta cần chăm sóc làn da của mình và cam kết thực hiện chế độ làm sạch và tẩy da chết. Làm như vậy không chỉ khuyến khích khuôn mặt của bạn sản xuất nhiều collagen và chất chống oxy hóa hơn để giúp phát triển tế bào mới mà còn giúp loại bỏ các lớp tế bào da chết dư thừa.

Điều này sẽ liên tục làm lộ các tế bào da sáng hơn bên dưới, một cách tự nhiên để thêm độ bóng và sống động cho vẻ ngoài của bạn. Mẹo đơn giản để trông trẻ hơn này có thể giúp bạn trẻ ra 10 tuổi hoặc hơn trên khuôn mặt.

Bạn cũng có thể cải thiện những kết quả này bằng cách giữ đủ nước để cơ thể có thể chủ động loại bỏ độc tố và mang lại chất dinh dưỡng tốt hơn cho làn da của bạn. Tập thể dục cũng đã được chứng minh là giúp giảm các dấu hiệu lão hóa trên da mặt, vì nó cho phép máu lưu thông nhiều hơn và đổ mồ hôi, giúp làm sạch lỗ chân lông.

Cuối cùng, có một số mẹo và thủ thuật đơn giản khác để trông trẻ hơn mà bạn có thể sử dụng hàng ngày để duy trì vẻ trẻ trung trên khuôn mặt:

• Dưỡng ẩm hàng ngày
• Thoa kem chống nắng khi cần thiết
• Ăn thực phẩm tăng cường sức khỏe làn da

6. Tránh xa chất độc hại trong chế độ ăn uống và môi trường của bạn

Một phần trong kế hoạch chăm sóc da của bạn là tránh xa mọi chất độc có thể tránh được trong chế độ ăn uống và môi trường của bạn. Rõ ràng, một số điều là hoàn toàn không thể tránh khỏi. Ví dụ: bạn sống ở khu vực đô thị hoặc làm một công việc khiến bạn tiếp xúc nhiều với mức độ ô nhiễm trong không khí ngày càng tăng.

Tuy nhiên, ngay cả trong những tình huống như thế này, bạn vẫn có thể thực hiện các bước để trông trẻ hơn bằng cách giải độc cho da và cơ thể khỏi những độc tố có hại, không mong muốn này.

Bất kể thời tiết như thế nào, điều bắt buộc là bạn phải tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều. Là một phần của việc duy trì trang phục cổ điển, sang trọng đó, bạn có thể tích hợp mũ và các phụ kiện khác để ngăn ánh nắng mặt trời. Bạn cũng nên luôn thoa kem chống nắng lên mặt, hoặc ít nhất là thoa kem hoặc trang điểm có chứa một số dạng chống tia cực tím.

Độc tố có thể đến với bạn từ khắp mọi nơi, không chỉ từ mặt trời, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tránh những thứ như hút thuốc hoặc ở gần khói thuốc. Khói thuốc lá chứa hơn 4.000 chất gây ung thư và hóa chất đã biết, hầu hết chúng đều bám vào các phân tử nước, khiến làn da của bạn trở thành ngôi nhà tuyệt vời để chúng tàn phá.

Lái xe trong điều kiện giao thông đông đúc với cửa sổ hạ xuống, và nếu không thì bạn tiếp xúc với chất độc môi trường một cách không cần thiết có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nếu bạn làm việc trong một khu vực hoặc nghề nghiệp khiến điều này là không thể tránh khỏi, hãy nhớ tẩy tế bào chết cho da thường xuyên để loại bỏ những độc tố có hại này.

Ngoài ra còn có các chất độc trong chế độ ăn uống của chúng ta có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta già đi. Để trông trẻ hơn một thập kỷ, điều cần thiết là bạn phải cố gắng tránh những thực phẩm và đồ uống sau:

• Rượu bia
• Đồ ngọt
• Chất béo chuyển hóa
• Caffein

Bằng cách làm theo các bước đơn giản này để trông và cảm thấy trẻ hơn để giảm tiếp xúc với chất độc, chắc chắn bạn sẽ cải thiện dần khả năng lão hóa của mình.

7. Một số loại thuốc có thể giúp bạn trông trẻ hơn

Nếu bạn thực sự muốn trông trẻ hơn nhiều tuổi, hãy cân nhắc nâng cấp liệu pháp chăm sóc da của mình lên một tầm cao mới. Bạn có thể nuôi dưỡng và phục hồi làn da của mình bằng thuốc tăng cường sức mạnh cho da theo toa. Hãy nhớ rằng tất cả các loại thuốc hiện đại mà chúng ta sử dụng để điều trị cơ thể đều có một số dẫn xuất từ thực vật hoặc tự nhiên.

Ví dụ, retinoid thực sự là một loại vitamin A mà bạn có thể tìm thấy tự nhiên trong thịt bò, trứng hoặc các sản phẩm từ sữa. Nó là một loại vitamin cần thiết cho sức khỏe của da và bất kỳ loại kem hoặc sản phẩm chăm sóc da mặt nào có chứa dẫn xuất này sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các dấu hiệu lão hóa.

Bộ điều khiển sắc tố có thể giúp đảo ngược các dấu hiệu lão hóa như đốm đồi mồi hoặc đốm nám.

Kem dưỡng ẩm có thể giúp bổ sung độ ẩm cho da khi các phương pháp tự nhiên là không đủ.

Uống thêm chất chống oxy hóa có thể cải thiện hiệu quả của thực phẩm bạn đang ăn trong khi kem chống nắng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời đồng thời cho phép cơ thể bạn nhận được lượng vitamin D phù hợp.

8. Đã thử mọi cách nhưng không có kết quả? Các thủ thuật không phẫu thuật có thể giúp đỡ

Mọi người đều xứng đáng được nhìn và cảm thấy tốt nhất của họ. Nếu bạn đang ở thời điểm mà bạn đã thử hầu hết các kỹ thuật để trông trẻ hơn mà không hiệu quả, thì có một số phương pháp điều trị thẩm mỹ không phẫu thuật thực sự có thể giúp bạn lấy lại sự tự tin – với mức giá rất phải chăng.

Hãy để các phương pháp điều trị làm sáng da làm tươi sáng cuộc sống của bạn

Các phương pháp điều trị làm sáng da, như Microdermabrasion, Light Peels, Micro Laser Peels hoặc Clear & Brilliant Laser đều giúp bệnh nhân trông trẻ hơn hoặc trẻ hơn 10 tuổi chỉ với một vài lần điều trị.

Những phương pháp điều trị này có thể được sử dụng để chống lại các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt, chẳng hạn như:

• Nếp nhăn
• Đốm tuổi
• Đường rãnh

Phục hồi da lão hóa và da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời

Bạn có thể sửa chữa làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời bằng phương pháp tái tạo bề mặt da bằng laser hoặc sử dụng phương pháp lột da bằng hóa chất. Tùy thuộc vào tình trạng của bạn, các phương pháp điều trị này có thể được sử dụng để chữa lành các nếp nhăn và nếp nhăn từ trung bình đến sâu trên da, cũng như loại bỏ sự đổi màu và phục hồi sắc tố ở những vùng bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.

Những phương pháp điều trị này giúp bệnh nhân trông trẻ hơn so với tuổi của họ bằng các thủ thuật không phẫu thuật nhanh chóng, dễ dàng và gần như không gây đau đớn, chỉ mất khoảng một giờ để thực hiện.

Khôi phục thể tích khuôn mặt bị mất

Khuôn mặt mất đi thể tích khi chúng ta già đi, điều này có thể khiến da chảy xệ và khuôn mặt có vẻ hõm ở một số điểm, đặc biệt là xung quanh xương gò má. Điều này có thể được giải quyết bằng các chất làm đầy dạng tiêm, chất làm đầy da, thậm chí là cấy mỡ để tăng thể tích bên dưới các lớp đầu tiên của da, nơi không còn collagen.

Mỗi quy trình này phải được thực hiện bởi một chuyên gia được đào tạo chuyên sâu để đảm bảo rằng chúng được thực hiện đúng cách và bạn nhận được kết quả tốt nhất có thể. Những phương pháp điều trị này là lý tưởng cho những bệnh nhân muốn trông trẻ hơn mà không cần phẫu thuật.

Nâng và làm săn chắc da mặt bị chảy xệ

Bạn có thể nâng và làm săn chắc da mặt bị chảy xệ bằng các thủ thuật không phẫu thuật hoặc phẫu thuật. Các quy trình không phẫu thuật bao gồm căng da mặt bằng chất lỏng, theo đó một người tiêm chính sẽ bơm chất lỏng vào mặt để bù đắp một cách tự nhiên cho thể tích bị mất.

Những phương pháp điều trị chống lão hóa này chỉ kéo dài khoảng một năm, trước khi kết quả bắt đầu mờ dần. Tuy nhiên, chúng thường được ưa thích hơn so với phẫu thuật căng da mặt với những người muốn thử điều trị thẩm mỹ lần đầu tiên.

Các quy trình phẫu thuật như căng da mặt, căng da cổ, phẫu thuật mí mắt hoặc nâng chân mày sẽ cắt bỏ da thừa, giảm nếp nhăn bằng cách kéo dài và giữ cho da căng theo cách mà các dấu hiệu lão hóa không còn nhìn thấy được nữa.

Làm thế nào để làm cho cơ thể của bạn trông trẻ hơn 10 tuổi

Mặc dù khuôn mặt là cách chính để mọi người nhận thấy các dấu hiệu lão hóa, nhưng cơ thể cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chúng ta trông bao nhiêu tuổi và cách mọi người nhìn nhận về chúng ta. Trong phần này, tôi sẽ phác thảo một số mẹo và thủ thuật hiệu quả mà bạn có thể sử dụng để làm cho cơ thể mình trông trẻ hơn chục tuổi.

9. Vận động nhiều hơn – Tập thể dục là cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh

Các động tác duỗi đơn giản và tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là làm giảm các dấu hiệu lão hóa trong cơ thể. Dưới đây là một số mẹo đơn giản bạn có thể áp dụng để giúp bạn duy trì một thân hình trẻ trung hơn và khôi phục sự tự tin của mình:

• Tập thể dục 20 phút mỗi ngày
• Thường xuyên di chuyển nhiều hơn
• Đứng thay vì ngồi ở bàn làm việc của bạn
• Ra ngoài đi dạo
• Đảm bảo bạn đi được ít nhất 10.000 bước mỗi ngày

Mỗi kỹ thuật đơn giản này sẽ làm việc kỳ diệu để tăng lưu lượng máu và lưu thông của bạn. Điều này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho toàn bộ cơ thể của bạn, giúp:

• Duy trì khối lượng cơ bắp đang cạn kiệt mà bạn mất đi theo tuổi tác
• Làm sáng da
• Giúp loại bỏ độc tố qua mồ hôi của bạn
• Và nhiều hơn nữa…

Tập thể dục và duy trì hoạt động không chỉ giúp trông trẻ hơn mà còn cảm thấy trẻ hơn. Duy trì một chế độ tập thể dục đều đặn là điều cần thiết để có mức năng lượng cao hơn, tự tin hơn và thoải mái với cơ thể khi chúng ta già đi.

10. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Nếu bạn liên tục ăn thực phẩm chứa nhiều:

• Tinh bột
• Đường chế biến
• Chất béo chuyển hóa
• Và những thứ không cần thiết khác

bạn có thể sẽ ở trong tình trạng tồi tệ hơn so với người duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Kết quả là, chế độ ăn uống tồi tệ này cũng sẽ ảnh hưởng đến việc bạn trông già đi như thế nào khi bạn già đi.

Vì vậy, một số Vitamin và chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn hoàn toàn cần để duy trì vẻ ngoài trẻ trung khi về già tập trung vào 4 loại vitamin chính:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E

11. Giữ nước – Cơ thể chúng ta có hơn 70% là nước

Hydrat hóa thích hợp trong suốt cả ngày sẽ làm giảm mệt mỏi, giảm nhịp tim tối đa và cải thiện hoạt động thể chất của bạn trong suốt cả ngày.

Ngoài ra, giữ đủ nước cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách giảm mệt mỏi, lú lẫn và buồn ngủ. Bằng cách giảm bớt những tâm trạng tiêu cực, bạn có thể tăng cường sự điềm tĩnh và những cảm xúc tích cực của mình. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến vẻ ngoài lão hóa, đã cho thấy mối liên hệ với:

• Tóc bạc
• Rụng tóc
• Các đường và nếp nhăn trên lông mày
• Gia tăng các vấn đề về tim mạch
• Và hơn thế nữa…

Đương nhiên, nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, bạn sẽ không thể đạt được vẻ ngoài trẻ trung như mong muốn. Ngoài ra, theo thời gian, mức độ căng thẳng gia tăng có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố cũng có thể dẫn đến nhiều dấu hiệu của tuổi già.

Các nghiên cứu khác chỉ ra rằng hydrat hóa cải thiện sức mạnh não bộ của bạn. Uống nhiều nước hơn trong khi hoàn thành các nhiệm vụ nhận thức sẽ cải thiện hiệu suất cho dù bạn ở độ tuổi nào.

Cuối cùng, giữ nước cũng giúp mang nước đến các tế bào của bạn, bao gồm cả các tế bào da. Uống nước sẽ giúp bạn duy trì độ sáng, khối lượng và sửa chữa làn da theo thời gian, điều này có thể tăng lên theo năm tháng – làm cho nó trở thành một trong những cách tốt nhất để có được làn da trẻ trung hơn.

12. Nhận một lượng ánh sáng mặt trời lành mạnh – Nhưng hãy coi chừng bị bỏng

Mặt trời giữ cho xương, da và tóc khỏe mạnh vì nó khiến cơ thể chúng ta sản xuất vitamin D. Loại vitamin chống lão hóa thiết yếu này giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi, một thành phần cần thiết cho sự phát triển xương đều đặn.

Vì loãng xương là một vấn đề nghiêm trọng đối với người cao tuổi và đặc biệt là phụ nữ, 30 phút mỗi ngày phơi nắng với kem chống nắng phù hợp có thể giúp cải thiện mật độ xương và chống lại các dấu hiệu tuổi tác.

Phần tốt nhất về kỹ thuật này để trông trẻ hơn 10 tuổi là nó hoàn toàn miễn phí. Tất cả những gì bạn phải làm là ra ngoài và tận hưởng một giấc ngủ ngắn yên bình dưới ánh mặt trời.

13. Ngủ nhiều hơn – 7 đến 8 tiếng là tiêu chuẩn

Giấc ngủ giúp hỗ trợ chức năng tổng thể của não và sức khỏe thể chất. Nó hỗ trợ sự phát triển ở mọi lứa tuổi và với giấc ngủ thích hợp, bạn có thể: cải thiện tâm trạng và tăng mức năng lượng trong suốt cả ngày. Điều này sẽ lần lượt giúp bạn:

• Hãy năng động hơn và tập thể dục
• Giảm mức độ căng thẳng
• Giảm các dấu hiệu lão hóa

Nhìn chung, hầu hết các bác sĩ đều khuyên mọi người nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để duy trì các chức năng cơ thể thích hợp. Điều này có nghĩa là nếu trung bình bạn ngủ ít hơn số lượng này, thì bạn thực sự đang bỏ lỡ giấc ngủ đẹp của mình!

Đây là một thủ thuật đơn giản khác mà bạn có thể thực hành để luôn trông trẻ trung ngay cả khi đã có tuổi.

14. Cân bằng mức độ hormone của bạn – Chúng thay đổi khi chúng ta già đi

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta ngừng thay thế một số hormone với hiệu quả tương tự như trước đây. Quá trình này bắt đầu ngay khi chúng ta bước qua tuổi 30 và tiếp tục trong suốt phần đời còn lại của chúng ta.

Nhiều phụ nữ trải qua điều này muộn hơn trong cuộc đời, ở dạng Mãn kinh, khi cơ thể họ bắt đầu thay đổi và việc sản xuất Estrogen của họ bị giảm mạnh. Đối với một số người, sự thay đổi trong quá trình sản xuất hormone này có thể có tác động nghiêm trọng đến vẻ ngoài và cảm giác của họ. Ngoài ra, điều này có thể khiến một số phụ nữ cực kỳ khó chịu trong thời kỳ Mãn kinh.

Đối với nam giới, sự thay đổi giảm nội tiết tố này có thể dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, khó hưng phấn tình dục. Nó cũng có thể dẫn đến một thời gian khó khăn hơn để duy trì khối lượng cơ bắp, vì mức độ Testosterone tiếp tục giảm.

Có một giải pháp dành cho cả nam và nữ đã được chứng minh là giúp cả nam và nữ lớn tuổi lấy lại một phần năng lượng, sự tự tin và vẻ ngoài trẻ trung. Liệu pháp Thay thế Hormone (HRT) là một phương pháp điều trị có thể được thực hiện bởi một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có trình độ. Phương pháp điều trị này được thiết kế để giúp đàn ông và phụ nữ lớn tuổi lấy lại sự tự tin.

Làm thế nào để cảm thấy trẻ hơn khi bạn già đi

Tôi muốn thêm phần này vì tôi cảm thấy rằng khi chúng ta già đi, nhiều người chú ý quá nhiều đến việc lo lắng về các dấu hiệu lão hóa trên cơ thể và chống lại chúng, đến nỗi chúng ta quên đi một trong những phần quan trọng nhất của quá trình lão hóa – tâm trí của chúng ta. .

Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn cảm thấy trẻ hơn khi về già, điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình của bạn và cách người khác tương tác với bạn hàng ngày. Tôi tin rằng việc duy trì một tâm trí trẻ trung khi chúng ta già đi cũng quan trọng không kém việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục.

15. Giảm thiểu mức độ căng thẳng

Căng thẳng ăn mòn tâm trí của chúng ta giống như cách nó ăn mòn cơ thể. Vì vậy, giữ cho mức độ căng thẳng của bạn xuống. Quá nhiều căng thẳng sẽ giết chết các tế bào não và cuối cùng nó sẽ làm giảm kích thước não của bạn. Căng thẳng mãn tính sẽ thu nhỏ vỏ não trước trán của bạn, đây là phần não cần thiết cho trí nhớ và học hỏi, vì vậy hãy giảm mức độ căng thẳng của bạn xuống.

Một vài điều đơn giản bạn có thể làm để giảm mức độ căng thẳng hàng ngày là:

• Tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine
• Hít một hơi thật sâu
• Luyện tập thể dục đều đặn
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
• Hãy nhớ những điều bạn cảm thấy biết ơn
• Nghỉ ngơi một lát

Nói một cách đơn giản, căng thẳng là không đáng. Nó sẽ khiến bạn trông và cảm thấy già hơn so với tuổi thật, và có thể sẽ ảnh hưởng đến những phần khác của cuộc đời bạn. Hãy hít một hơi, nhận ra tất cả những gì bạn phải biết ơn và nghỉ ngơi nếu bạn cần.

16. Thử những điều mới – Đừng trì hoãn

Lý do khiến một số dấu hiệu lão hóa có thể xảy ra nhanh chóng là do mọi người ngừng hoạt động thể chất, tinh thần và trí tuệ. Đây đều là những điều rất quan trọng, tuy nhiên chúng ta thường liên hệ sự suy giảm nhanh chóng trong tâm trí và cơ thể của chúng ta với những thứ như chính tuổi tác.

Khi bạn tiếp tục học những điều mới, bạn buộc não phải dọn sạch mảng bám giữa các tế bào thần kinh trong các kết nối thần kinh của bạn trong não. Điều này cho phép nhận thức của bạn vẫn sắc bén như khi bạn còn trẻ.

Tế bào thần kinh có thể kéo dài và phát triển giống như tất cả các cơ khác trong cơ thể. Nhưng, họ sẽ không làm điều đó nếu bạn không tập thể dục cho họ. Thử những điều mới đương nhiên là không thoải mái khi bắt đầu, nhưng miễn là bạn vượt qua mức độ khó chịu hoặc e ngại ban đầu đó, bạn sẽ:

• Đạt được sự tăng trưởng thần kinh mới
• Loại bỏ mảng bám
• Thực hiện các bước để ngăn ngừa những thứ như bệnh Alzheimer
• Và giúp nuôi dưỡng tâm trí của bạn

Chỉ vì bạn già đi không có nghĩa là bạn phải ngừng làm mọi việc. Hãy thử một cái gì đó mới mỗi tuần hoặc mỗi tháng để luôn cảm thấy trẻ trung và giữ cho tâm trí minh mẫn.

17. Hãy tự tin – Tuổi tác là điều cần được tôn trọng

Điều quan trọng là phải tự tin và chấp nhận tuổi tác của mình. Không có gì có thể đảo ngược hoàn toàn các dấu hiệu lão hóa, nhưng bạn nên tự hào về bất kỳ thành công nào mà bạn đạt được trong việc trông trẻ hơn. Bạn càng tự tin vào bản thân và thành tích của mình, điều đó sẽ càng thể hiện rõ ràng từ trong ra ngoài. Vẻ đẹp không chỉ là vẻ ngoài của làn da.

Đôi khi tôi gợi ý cho những bệnh nhân đang đấu tranh với sự tự tin rằng họ nên thay đổi mọi thứ. Có thể là đi du lịch, thử một cái gì đó mới hoặc thậm chí thử một diện mạo mới.

Những lần khác, sự tự tin có thể được tìm thấy ở đối tác của bạn. Có lẽ hãy nói cho họ biết bạn đang cảm thấy thế nào và tìm kiếm sự trấn an từ họ về ngoại hình của bạn.

Nếu bạn dường như không thể tìm thấy sự tự tin của mình và thực sự cảm thấy khó chịu với việc cơ thể mình đang già đi, có lẽ đã đến lúc bạn nên xem xét một số phương pháp điều trị thẩm mỹ cho tuổi già. Mọi người đều xứng đáng được cảm thấy tự tin và yêu cơ thể của mình. Nếu bạn cảm thấy mình đã thử mọi cách mà không có gì hiệu quả, bạn nên nói chuyện với một chuyên gia để tìm hiểu xem bạn có thể làm gì để trông và cảm thấy trẻ hơn.

Xem xét phẫu thuật thẩm mỹ để trông trẻ hơn?

Tất cả chúng ta đều già đi mỗi giây. Đối với hầu hết mọi người, điều này cũng có nghĩa là trông già hơn. Tuy nhiên, chỉ vì lão hóa là một quá trình không thể đảo ngược, điều này không có nghĩa là bạn không thể làm gì để cải thiện vẻ ngoài của mình.

Trong bài viết này, chúng tôi đề cập đến một số phương pháp điều trị thẩm mỹ, cả phẫu thuật và không phẫu thuật, có thể giúp bạn trông trẻ hơn chục tuổi. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị này và cách chúng có thể giúp bạn có vẻ ngoài trẻ trung hơn, hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để đặt lịch hẹn – Viện thẩm mỹ Bạch Kim sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình của mình, bác sĩ sẽ tư vấn giải pháp phù hợp với yêu cầu của bạn.